兒童護眼保健

文章出處/新店邱眼科診所邱宗聖醫師

有位幼稚園園長打電話來，表示有個小朋友眼睛被鉛筆劃傷，緊閉著眼睛一直哭，需要趕緊處理。另一位家長帶五歲的女兒來就診，主訴看遠處的影像不清楚，平日看電視時都站在前面，也喜歡使用iPhone玩Angry Birds和其他電玩。還有個阿嬤帶著三歲的孫子來，說他看起來像是鬥雞眼，也常常在揉眼睛。

每天門診，我總是會遇到各式各樣的小病人，有些問題跟遺傳體質有關聯，有些病症是感染所致或是意外傷害，還有大部份是不正常使用眼睛所造成的結果。在這資訊時代裡，電腦、智慧型手機、電玩充斥每個家庭，加上有線電視二十四小時播放節目，科技的進步導致疾病型態的改變，尤其以眼科疾病盛行率更是與三十年前完全不同。眼睛是靈魂之窗，想要擁有一個清澈明亮的雙眼，可是要從小做好保健。

幼兒視力不良有許多是與生俱來的，大部分的原因是遠視與散光，家長應該在兒童滿三歲後，帶到眼科檢查有沒有弱視狀況。不過，也慢慢地有許多幼稚園的小朋友出現近視的狀況。近視出現的越早，就越容易增加度數，倘若沒好好控制，到了二十歲有大部分的人可以達到一千度。眼睛要好，首先要養成良好的生活習慣。

睡眠要充足、作息有規律，睡眠時間應該為九到十小時。
注意營養均衡，攝取豐富的維生素，多食用深綠色蔬菜，少吃油炸食物。
多做戶外活動，走向大自然，多接近青山綠野，眺望遠處，能放鬆眼睛肌肉。
不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習，應保持生活愉快。

現在的兒童很難避免與電視或電腦的接觸，如何降低這些螢幕的負面影響也是我們務必關注的重點。

保持適當距離，看電視至少距離三公尺，打電腦時離螢幕應超過五十公分。
觀看電視或電腦螢幕時，要保持室內周遭明亮。
畫面的高度最好比兩眼平視時略低15度。躺著看電視或玩手機，最易傷眼睛。
適當休息，每看電視或玩電腦30分鐘，應讓眼睛休息10分鐘，幼兒一天看螢幕的時間不要超過1小時，掌上型電玩或是手機的使用時間更要減半。

此外，意外傷害也是兒童視力的殺手。家中有許多用具、溶液都是潛在的危險物品，小孩一時的好玩或是疏忽就可能造成傷害。避免意外傷害，我們必須提供兒童安全的居家環境。

避免購置彈射性玩具，如飛鏢、玩具槍、箭等。
居家生活用品應小心收藏，如剪刀、牙籤、叉子，並教導幼兒正確的使用方式。
居家環境的設計應避免突出物，或加上軟墊，尤其是幼兒眼睛高度以下的傢俱或擺飾。
避免幼兒接近廚房的滾燙液體、火苗、利器。
浴室清潔劑、化學物品應放置在幼兒拿不到的地方。
噴霧性髮膠、香水等應小心放置，避免幼兒使用。
幼兒與寵物玩耍時應在旁監督，避免被抓傷、咬傷。
成人工作時應注意可能的彈起物或掉落物，如碎石子、木屑、鐵釘等，幼兒不宜在旁觀看。

兒童的護眼保健絕不是口號而已，家長應盡快改善居家安全，同時盡早養成小孩用眼的正確習慣。兒童滿三歲應該請眼科醫師檢查視力與眼睛狀況，有任何傷害或是紅眼、感染症狀，必須趕緊就醫。只有透過家長的關心呵護，小朋友們才能有雙健康明亮的眼睛。