飛聖全球護理師 林幼婕
根據報告指出，台灣有將近10.7%國人有失眠的情形，台灣安眠用藥的使用，竟排名在全球前十名且有逐年上升的趨勢，再加上近期新冠肺炎的發生，使人民產生巨大的壓力，故失眠患者顯著增加。研究表示，睡眠與健康息息相關，若長期無法擁有良好的睡眠品質，可能會導致一些併發症的出現，例如心血管疾病、呼吸道疾病或身心疾病等。因此，如何有效緩解失眠的問題，是非常重要的議題。
引起失眠的原因通常不只一種，其中包含四大項，分別為心理因素、生活模式、環境因素以及生理因素。心理因素中包括緊張、焦慮或抑鬱；生活模式則有時差、飲食、睡前喝含有咖啡因的飲品或吸菸；環境因素包含蚊蟲叮咬、光線明亮度、聲音、氣味及溫度；生理因素的涵蓋範圍稍廣，但主要有疼痛、多尿及咳嗽等其他身體不適影響。
失眠不單單影響了一個人的睡眠狀況，因為失眠，許多人在清醒時，創造力、集中力、記憶力等能力皆會一併下降。另外，根據研究報告指出，長期失眠的患者，容易會有內分泌失調、血管容易變窄及硬化或免疫系統下降等的併發症，甚至有些學者表示，失眠恐造成胰島素分泌異常，而導致糖尿病的發生。
一般會建議患者先嘗試以非藥物的方式治療失眠，其中包含良好的生活型態，像是健康飲食、規律運動、充足的日曬、以及保持愉悅的心情；可儘量減少睡眠時周遭的噪音、調整燈光強度及適合的溫度；不要吃飽後立刻就寢，且每天定時入睡，早上定時起床；戒菸，以及避免在睡前喝太多含咖啡因的飲料，包含運動飲料。
若非藥物的治療無法改善睡眠狀態，在台灣，大部分的患者會服用的安眠藥物包括苯二氮平類(benzodiazepine)的藥物及非苯二氮平類的藥物(Z-藥物)、抗憂鬱劑、低劑 量抗精神病藥物、抗組織胺以及褪黑激素等，當中苯二氮平可以減少入睡時間及延長睡眠時間；褪黑激素是一種腦內賀爾蒙，在夜間自行合成分泌，主要功能是傳遞每天光暗循環的訊息和身體相聯繫，對日夜節奏失調、輪班工作、時差等因素造成之失眠可能有幫助。
導致失眠的原因有非常多種可能性，雖然短時間內不會造成身體上嚴重的損傷，但長期下來容易有嚴重的併發症。因此，若有出現失眠狀況時，應儘早找出原因且對症下藥，若無法使用非藥物方式治療的話，也請勿太過依賴安眠用藥，以免產生藥物依賴性。
如有以上任何問題，建議找專科醫師處理。