電腦視覺症候群

電腦視覺症候群

電腦視覺症候群

文章出處/慶明眼科診所 林義博醫師

除了因工作而需要長期使用電腦的上班族外,隨著網路社群服務的快速興起及線上遊戲、網路購物的流行,越來越多的學生、家庭主婦與年長者長時間使用電腦,因而罹患「電腦視覺症候群」(Computer Vision Syndromes ,簡稱CVS)。根據台灣網路資訊中心TWNIC於2011年5月統計,台灣的上網人口已突破1,695萬,若以美國研究保守估算,台灣患有電腦視覺症候群者至少有373萬人。因此,如何預防「電腦視覺症候群」,已是大家需共同研究及關心的議題。

造成原因?

美國視光協會對「電腦視覺症候群」的定義為:一天使用電腦時間超過「三小時」,且近距離使用電腦螢幕「小於50公分」,而產生視力受損或身體不適,如眼睛疲勞、腫痛、乾眼、過敏、複視,或有頭痛、肩頸痠痛等症狀,就是「電腦視覺症候群」。由於所處環境燈光刺眼、長時間聚焦在不斷閃爍的螢幕時,眼球須不斷地變焦調整,再加上室內多是低濕度的空調環境,這些因素都將導致電腦視覺症候群的發生。

為什麼眼睛在瀏覽螢幕會比閱讀紙本時,更難保持聚焦呢?原因是電腦螢幕係經由不斷的閃爍、重繪,才能呈現清晰的影像,這些過程,肉眼並不會察覺到,是因為視覺會對快速更換的影像做補償處理。相反的,紙本是一個靜態的顯示介面,影像不會改變。另外,電子字元或影像圖的中間較明亮,朝電腦螢幕邊緣逐步變暗,所以眼球肌肉須對電腦螢幕上的影像持續聚焦,也較費力,眼睛就容易感到疲乏刺痛,降低專注力。此外,當使用者專注於電腦畫面時,眨眼頻率減少至每分鐘5~6次(正常應15~16次),因此容易造成眼睛乾燥和不適,這也是導致電腦視覺症候群的因素之一。

會有哪些症狀?

一、視覺方面:視線模糊、變焦不易、影像重疊、刺眼畏光、視線閃爍與顏色感知失真。

二、眼部方面:眼球泛紅灼熱、酸澀刺痛、乾癢流淚、疲乏勞累、對光敏感以及配戴隱形眼鏡不適。

三、身體方面:

  1. 眼睛疲勞:此為最常見的症狀
  2. 乾眼症︰是最常引起求助醫師的視力問題,起因是淚液的質與量的不良與缺乏。
  3. 視力模糊︰在眼睛疲勞後就演變成視力模糊,包括視力度數改變及調節力下降。
  4. 頭痛︰常痛在頭的前額部。
  5. 頸部及背痛:常發生在盯電腦螢幕的視角高於眼平行線而需長時間抬頭,則易引起頸、背及肩膀痠痛。
  6. 其他如手臂手腕疼痛、極度疲乏、情緒煩躁或精神睏倦等。

如何預防及治療?

  1. 定期眼睛檢查:長期使用電腦者應該作詳細眼睛檢查,且至少每年複檢一次。
  2. 調整電腦螢幕、桌椅、及手邊的文書資料在一個舒適的距離,且確認是否位於濕度夠的環境。螢幕距離約50-70公分且置於眼水平15度視角,避免眼睛疲勞及脖子和背部疲勞痠痛。
  3. 眼睛休息與眨眼運動︰記住「20-20-20口訣」,即使用電腦每20分鐘後,站起來頭、肩、頸及腰部伸展活動,同時凝視遠方20秒鐘,讓眼球放鬆,並且緩慢將眼睛閉緊及張開各20次來濕潤您的眼睛。
  4. 保持電腦螢幕清潔可減少螢幕閃爍。
  5. 調整辦公室光源,保持最佳對比度和亮度。
  6. 配戴電腦專用眼鏡:看電腦的距離比閱讀的距離(30~40公分)遠,建議配戴電腦專用眼鏡來減少眼睛過度用力。
  7. 每天以溫毛巾熱敷及小心的眼瞼按摩,可促進淚液分泌及眼周血液循環。
  8. 適當的補充人工淚液。
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