兒童護眼保健

兒童護眼保健

兒童護眼保健

文章出處/新店邱眼科診所 邱宗聖醫師

有位幼稚園園長打電話來,表示有個小朋友眼睛被鉛筆劃傷,緊閉著眼睛一直哭,需要趕緊處理。另一位家長帶五歲的女兒來就診,主訴看遠處的影像不清楚,平日看電視時都站在前面,也喜歡使用iPhone玩Angry Birds和其他電玩。還有個阿嬤帶著三歲的孫子來,說他看起來像是鬥雞眼,也常常在揉眼睛。

每天門診,我總是會遇到各式各樣的小病人,有些問題跟遺傳體質有關聯,有些病症是感染所致或是意外傷害,還有大部份是不正常使用眼睛所造成的結果。在這資訊時代裡,電腦、智慧型手機、電玩充斥每個家庭,加上有線電視二十四小時播放節目,科技的進步導致疾病型態的改變,尤其以眼科疾病盛行率更是與三十年前完全不同。眼睛是靈魂之窗,想要擁有一個清澈明亮的雙眼,可是要從小做好保健。

幼兒視力不良有許多是與生俱來的,大部分的原因是遠視與散光,家長應該在兒童滿三歲後,帶到眼科檢查有沒有弱視狀況。不過,也慢慢地有許多幼稚園的小朋友出現近視的狀況。近視出現的越早,就越容易增加度數,倘若沒好好控制,到了二十歲有大部分的人可以達到一千度。眼睛要好,首先要養成良好的生活習慣。

  1. 睡眠要充足、作息有規律,睡眠時間應該為九到十小時。
  2. 注意營養均衡,攝取豐富的維生素,多食用深綠色蔬菜,少吃油炸食物。
  3. 多做戶外活動,走向大自然,多接近青山綠野,眺望遠處,能放鬆眼睛肌肉。
  4. 不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習,應保持生活愉快。

現在的兒童很難避免與電視或電腦的接觸,如何降低這些螢幕的負面影響也是我們務必關注的重點。

  1. 保持適當距離,看電視至少距離三公尺,打電腦時離螢幕應超過五十公分。
  2. 觀看電視或電腦螢幕時,要保持室內周遭明亮。
  3. 畫面的高度最好比兩眼平視時略低15度。躺著看電視或玩手機,最易傷眼睛。
  4. 適當休息,每看電視或玩電腦30分鐘,應讓眼睛休息10分鐘,幼兒一天看螢幕的時間不要超過1小時,掌上型電玩或是手機的使用時間更要減半。

此外,意外傷害也是兒童視力的殺手。家中有許多用具、溶液都是潛在的危險物品,小孩一時的好玩或是疏忽就可能造成傷害。避免意外傷害,我們必須提供兒童安全的居家環境。

  1. 避免購置彈射性玩具,如飛鏢、玩具槍、箭等。
  2. 居家生活用品應小心收藏,如剪刀、牙籤、叉子,並教導幼兒正確的使用方式。
  3. 居家環境的設計應避免突出物,或加上軟墊,尤其是幼兒眼睛高度以下的傢俱或擺飾。
  4. 避免幼兒接近廚房的滾燙液體、火苗、利器。
  5. 浴室清潔劑、化學物品應放置在幼兒拿不到的地方。
  6. 噴霧性髮膠、香水等應小心放置,避免幼兒使用。
  7. 幼兒與寵物玩耍時應在旁監督,避免被抓傷、咬傷。
  8. 成人工作時應注意可能的彈起物或掉落物,如碎石子、木屑、鐵釘等,幼兒不宜在旁觀看。

兒童的護眼保健絕不是口號而已,家長應盡快改善居家安全,同時盡早養成小孩用眼的正確習慣。兒童滿三歲應該請眼科醫師檢查視力與眼睛狀況,有任何傷害或是紅眼、感染症狀,必須趕緊就醫。只有透過家長的關心呵護,小朋友們才能有雙健康明亮的眼睛。

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